MOVE היא גישה הוליסטית לשיפור הבריאות והרווחה הכוללת שילוב של כושר גופני, יוגה ותזונה. המטרה היא ליצור איזון בין הגוף והנפש, לחזק את הכושר הפיזי ולשפר את ההרגשה הכללית.

בניגוד לתוכניות כושר שמתמקדות רק בפעילות גופנית, MOVE משלב גם יוגה ותזונה נכונה, ומציע גישה מקיפה שמכסה את כל היבטי הבריאות. MOVE מתמקד לא רק בחיזוק השרירים אלא גם ביצירת גמישות, רוגע ואיזון נפשי.

MOVE מתאים לכל אחד, בכל גיל ובכל רמת כושר. התוכנית מותאמת אישית לצרכים ולמטרות שלך, בין אם את/ה מתחיל/ה או מתקדם/ת, ומתאימה גם לאנשים עם מגבלות פיזיות.

אימוני MOVE כוללים תרגילי כוח ואירובי לשיפור הכושר והחוזק הגופני, תרגולי יוגה לשיפור הגמישות והרוגע, והדרכות תזונה לניהול תפריט בריא ומאוזן.

בהחלט. תרגול יוגה עשוי להקל על כאבים כרוניים כגון כאבי גב, כאבי מפרקים וכאבים שנגרמים על ידי מתח. תנוחות יוגה מסוימות ואימון נכון יכולים לשפר את היציבה ולהפחית לחצים על המפרקים והשרירים. בעקבות החוויה האישית שלי עם כאבי גב, אני משלבת תרגולים מיוחדים שמטרתם להקל על כאבים ולחזק את הגוף באופן שמונע בעיות עתידיות.

מומלץ לתרגל MOVE לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי להשיג תוצאות מיטביות. התוכנית גמישה וניתן להתאים אותה ללוח הזמנים האישי שלך.

MOVE משפר את הגמישות, הכוח והכושר הכללי, תורם לרוגע ולתחושת שלווה, משפר את איכות השינה ומקדם אורח חיים בריא ומאוזן. בנוסף, הוא מסייע במניעת מחלות כרוניות ושיפור הבריאות המנטלית.

יוגה היא חלק מרכזי ב-MOVE. היא מחזקת את הגוף, מגבירה את הגמישות ומפחיתה מתחים נפשיים. התרגולים כוללים אסאנות (תנוחות), פראניאמה (טכניקות נשימה) ומדיטציה כדי ליצור איזון ורוגע.

בתוכנית MOVE, תזונה היא חלק בלתי נפרד מהשגרה הבריאה. תקבלי הדרכות אישיות על תזונה מאוזנת המתאימה לצרכים שלך, כולל המלצות על מזונות התומכים בכושר גופני, יוגה ורווחה כללית.

כן, MOVE מותאם לאנשים עם מגבלות פיזיות. התוכנית מציעה אפשרויות מותאמות אישית, וכוללת תרגילים ותנוחות יוגה שניתן לשנות כדי להתאים לכל רמה של ניידות וכוח.

בהחלט. MOVE כולל תרגולים המסייעים להפחתת מתח וחרדה דרך נשימה מודעת, מדיטציה ויוגה. השילוב בין תנועה לתזונה נכונה תורם לשיפור המצב הנפשי והרגשי.

להתחיל עם MOVE הוא פשוט. אפשר להתחיל בשיחת ייעוץ כדי להבין את המטרות והצרכים שלך, ולאחר מכן תותאם לך תוכנית אישית שכוללת כושר, יוגה ותזונה. ניתן גם להצטרף לשיעורים קבוצתיים או פרטיים.

בדרך כלל, כל מה שתצטרכו הוא מזרן יוגה ובגדים נוחים לתרגול. תרגילי הכושר והיוגה מתבצעים עם ציוד מינימלי, וניתן להשתמש באביזרים כמו בלוקים ורצועות לתמיכה נוספת.

MOVE יכול לשמש כפעילות עיקרית או כתוספת נהדרת לשגרת האימונים הקיימת. הוא משלב בין אימוני כוח, יוגה ותזונה, כך שהוא מספק מענה כולל לכל צרכי הכושר והבריאות.

MOVE תורם לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, מגביר את האנרגיה והריכוז, מקל על כאבים ומפחית מתחים. השילוב של תנועה, יוגה ותזונה נכונה מספק תחושת רווחה ומחזק את היכולת להתמודד עם אתגרי היומיום.

כן, MOVE גמיש וניתן להתאימו לכל לוח זמנים. האימונים והתרגולים יכולים להיות קצרים ויעילים, כך שתוכלו לשלב אותם בקלות בשגרת היום העמוסה שלכם.

MOVE לא רק משפר את הבריאות האישית, אלא גם יכול לתרום לחיזוק הקשר והמורל בקהילה ובארגונים. שיעורים קבוצתיים ואתגרים משותפים מעודדים שיתוף פעולה, תקשורת ותחושת שייכות.

להרשמה לשיעורי MOVE, ניתן ליצור קשר ישירות דרך האתר שלי, לשלוח הודעה או להתקשר. אשמח לעזור לכם למצוא את השיעור והתוכנית המתאימים ביותר עבורכם.